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JAÉN.-  Los beneficios de realizar algún tipo de actividad física son incontables, sin duda mejora la calidad de vida, así que nunca es tarde para tomar la decisión. Quien hace ejercicio tiene más energía, fuerza y un mejor estado de ánimo.

Si nos referimos a lo que aporta a nivel de salud física, la lista es larga. El deporte reduce algunos efectos de envejecimiento, uno de estos la osteoartritis; mantiene los ligamentos y articulaciones flexibles, lo que contribuye a tener una mejor movilidad y a un menor riesgo de caídas.

Ayuda a mantener en nivel óptimo el azúcar en la sangre lo que, aparte de contribuir a controlar el peso, reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Uno de los beneficios más importantes del ejercicio es que favorece el sistema cardiovascular, mejora la circulación y disminuye la presión sanguínea, lo que incide en una reducción del riesgo a ataques cerebrovasculares o cardiacos.

Una persona que está en forma mantendrá un ritmo cardíaco adecuado; realizar alguna actividad física permite que el corazón trabaje de manera más eficiente. En este punto es importante señalar que conocer la frecuencia cardíaca contribuye a mejorar el estado físico e, incluso, detectar problemas de salud.

Se consideran pulsaciones normales aquellas que se mantienen en el rango de entre 60 y 100 latidos por minuto en adultos, pero esto va a depender de cada persona. Calcular la frecuencia cardiaca ideal y alcanzarla mientras se realiza el ejercicio debe ser una constante.

¿Quiénes pueden hacerlo?

Se pueden beneficiar de la actividad física todas las personas, el ritmo en el que inicien y continúen dependerá de la capacidad de cada quien, lo más recomendable es que todo lo que implica este proceso se haga de la mano de profesionales especializados, quienes asesoran a fin de evitar lesiones o que la actividad no se compagine con una indicación médica, de existir.

Hacer ejercicio no está supeditado a una edad específica y nunca es tarde para dar el paso. Incluso, pueden hacerlo adultos mayores o personas con discapacidad o enfermedad crónica con supervisión, lo que conlleva incontable beneficios.

Lo importante de una indumentaria adecuada

Un aspecto importante a considerar para que la actividad física sea efectiva es contar la indumentaria adecuada. Vestimenta, calzado y los implementos acordes son vitales para que practicar el tipo de deporte que se haya escogido sea en condiciones cómodas y seguras.

Dos elementos importantes en cuanto a la ropa son la tela y el ajuste. Es conveniente elegir textiles que puedan alejar el sudor de la piel y sean de fácil secado. Muchas personas usan la excusa de no tener la vestimenta adecuada “porque es costosa”.

Existen múltiples tiendas online en las que hay variedad de opciones adaptadas a todos los presupuestos de buena calidad, un ejemplo que podemos mencionar es el de las camisetas NBA baratas en modelos actuales y también los tradicionales que son muy buscadas, sobre todo por los jóvenes que se decantan por el baloncesto, pero que igualmente se pueden adaptar a cualquier actividad al aire libre.

Un adecuado par de zapatillas es otro elemento fundamental. Es recomendable utilizar calzado que se adapte al tipo de actividad física, que sea cómodo y no genere ninguna molestia o dolor, además que tenga un buen soporte.

Implementos que no deben faltar

Depende del tipo de deporte que se vaya a practicar además hay que escoger algunos implementos que son necesarios. Hacerlo correctamente evitará que la actividad, que debe ser para el disfrute y el bienestar, se convierta en una contrariedad.

Por ejemplo, una de las actividades al aire libre predilectas como ejercicio para muchos es el ciclismo. Escoger la bicicleta adecuada para cada persona y la intensidad y ritmo que desea alcanzar es muy importante; al igual que la ropa que debe ser flexible y transpirable, el calzado impermeable y, algo muy útil, las gafas fotocromaticas de ciclismo polarizadas que se oscurecen al tener incidencia de los rayos UVA en el cristal, los cuales filtra al 100%, y que vienen equipadas con fundas dura y de tela, así como con paño de microfibra.

Un deporte que también se ha convertido en popular por los beneficios que aporta y lo entretenido que resulta es el pádel. Al igual que para el resto de las actividades deportivas, se requiere escoger bien las zapatillas, las que deben tener una suela con buen agarre, costura reforzada y adecuada amortiguación. La vestimenta debe ser cómoda y adecuada al clima, es importante que sea de fácil eliminación el sudor.

Internet resulta un buen aliado en la búsqueda de la indumentaria y los implementos deportivos. Una tienda online como Padel and Help es ideal para adquirir todo lo necesario para esta actividad física, incluyendo además palas y pelotas de pádel.

No hay excusa para vivir en el sedentarismo, hay una actividad adaptable al ritmo y capacidad de cada quien y múltiples lugares en donde asesorarse y adquirir todo lo necesario. Tomar la decisión es fundamental para optimizar nuestra calidad de vida.N